Vos cheveux sont fragiles ? Vous en perdez une quantité importante chaque jour ? Il est temps d’agir. Premier réflexe : boire le plus d’eau possible quotidiennement pour hydrater et nourrir vos cheveux. Deuxième action : adopter une alimentation saine et variée.
Découvrez les aliments à mettre régulièrement dans votre assiette pour stopper voire ralentir la chute des cheveux.
Les œufs
Les œufs sont source de biotine, une vitamine idéale pour renforcer les cheveux. Autre avantage : ils contiennent de la vitamine B8, qui favorise la pousse des cheveux, et des oligo-éléments tels que le fer et le zinc, parfaits pour accélérer la régénération des follicules pileux.
Les fruits à coque
Amandes, noix, noisettes, ou pistaches vous fourniront aussi les oligo-éléments dont vos cheveux ont besoin pour tenir bon !
Les avocats
Pour défendre vos cheveux, les avocats sont les meilleurs ! En effet, ces derniers contiennent de nombreux acides gras essentiels. Leur forte teneur en vitamines A, B6, C et E permet aussi de nourrir la chevelure et, in fine, de la faire tenir sur votre tête le plus longtemps possible.
La banane
Idéale pour que vos cheveux aient la pêche ! Leur teneur en potassium accélère la formation de la kératine, ce qui favorise la repousse des cheveux. Tout comme l’avocat, la banane est aussi pleine de vitamines essentielles pour le cuir chevelu.
Les yaourts
Manger des yaourts permettra de donner à vos cheveux les protéines dont ils ont besoin. Les acides gras et vitamines qu’ils contiennent permettent aussi une bonne hydratation des follicules pileux.
L’huître
Vous le savez, le zinc est un véritable allié santé ! Cela se vérifie aussi au niveau des cheveux, puisque cet oligo-élément favorise la croissance cellulaire, donne du tonus à votre fibre capillaire et ralentit son vieillissement.
Le saumon et les sardines
C’est ici les oméga-3 qui vous seront précieux pour limiter la chute des cheveux. Et ce n’est pas tout : ces poissons vous apporteront des protéines et des vitamines B et D essentielles pour fortifier votre fibre capillaire !
Les poivrons jaunes
Misez sur les poivrons jaunes ! Ils sont une source idéale de vitamine C et d’antioxydants. A vous les cheveux fortifiés !
Le kiwi
Des vitamines, encore et toujours ! Les kiwis sont bourrés de vitamines C et E, parfaites pour limiter les chutes de cheveux.
Les agrumes
Tout comme les poivrons, les agrumes apportent la vitamine C et les antioxydants dont vos cheveux ont besoin pour se maintenir. Adieu les poignées de cheveux coincés dans la brosse !
