Culotte de cheval, cellulite, peau d’orange sur les cuisses et les fesses… autant de désagréments qui peuvent être combattus à l’aide d’une technique simple et efficace : le drainage lymphatique. Pratiqué par soi-même ou un kinésithérapeute, il améliore l’aspect de la peau et sculpte le galbe.
Ses effets thérapeutiques, notamment contre l’insuffisance veineuse, sont bien connus. Mais si le drainage lymphatique fait aujourd’hui beaucoup parler de lui, c’est aussi pour ses bienfaits sur la silhouette.
Lymphe et silhouette : quel rapport ?
Un tiers des Français souffrent d’insuffisance veineuse et pour les autres, le drainage lymphatique est aussi bon à pratiquer. On vous explique…
En agissant sur la lymphe, vous accélérez l’élimination des déchets et toxines qui s’accumulent dans votre organisme. Résultat : une peau plus forte et une diminution des risques de cellulite et autres vergetures disgracieuses. Le drainage lymphatique est aussi excellent pour lutter contre la rétention d’eau et les gonflements. Pour celles et ceux qui ont les jambes lourdes, c’est donc un très bon remède !
Et au cas où vous seriez en train de vous dire « ça me fait une belle jambe ! », sachez que le drainage lymphatique possède d’autres vertus esthétiques. Il aide par exemple à prévenir le vieillissement prématuré de votre peau et ralentit ainsi l’apparition des rides. Enfin, si vous souffrez d’acné ou de couperose, là encore la méthode est efficace…
L’auto-massage
Bonne nouvelle ! Le drainage lymphatique manuel est un massage doux qui peut tout à fait être pratiqué à la maison ! Pour cela, il faut exercer des pressions circulaires, lentes et régulières sur les parties du corps que vous souhaitez traiter, en vous servant principalement de vos doigts et de la paume de vos mains. Pour plus de facilité, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle. En ce qui concerne le geste, il vous faudra suivre le sens de la circulation lymphatique et varier la pression.
Il est plutôt recommandé de pratiquer cet auto-massage le matin au réveil au moment où le corps est reposé et à jeun (pensez quand même à boire un grand verre d’eau avant !) et de ne traiter qu’une à deux parties du corps chaque jour. Mais avant de vous lancer, le mieux est encore de demander conseil à votre médecin. Et surtout, si vous ne vous sentez pas à l’aise avec le fait d’effectuer ce type de massage seul(e), adressez-vous à un professionnel !
Pourquoi le massage de drainage lymphatique est-il si important ?
Le drainage lymphatique est une méthode manuelle de drainage de l’excès de liquide dans les tissus du corps. Il s’agit d’un type de massage nommé pressothérapie qui utilise la pression et le mouvement pour stimuler les ganglions lymphatiques, ce qui permet d’améliorer la circulation et le drainage lymphatique. Le visage, le cou, les bras et les jambes sont les zones les plus couramment travaillées lors d’un massage de drainage lymphatique.
Le système lymphatique est responsable de l’évacuation de l’excès de liquide des tissus de l’organisme. En effet, lorsque le système lymphatique est surchargé, il peut provoquer des gonflements dans les bras, le cou, les jambes et le visage. Le massage de drainage lymphatique peut aider à réduire les gonflements en stimulant les ganglions lymphatiques pour drainer l’excès de liquide.
Le massage est souvent recommandé aux personnes qui ont un gonflement des jambes dû à des problèmes circulatoires. Il peut également être utile pour les personnes souffrant de congestion des sinus ou d’autres problèmes respiratoires qui provoquent une rétention de liquides dans le visage. Retrouvez de nombreux spas et soins minceur sur Beauté Privée !
Il existe deux méthodes de base pour le massage de drainage lymphatique : le mouvement et la pression. Le massage par mouvement implique des mouvements circulaires doux qui déplacent le fluide dans les vaisseaux et les ganglions. Le massage par pression utilise une pression ferme pour aider à déplacer le fluide.
La plupart des gens trouvent que le massage est relaxant et apaisant. Il peut être effectué manuellement ou avec une machine. Le drainage lymphatique manuel nécessite une certaine formation et de la pratique pour le faire correctement. Il existe quelques vidéos d’instruction en ligne qui peuvent vous apprendre à faire un massage de drainage lymphatique à la maison.
Comment optimiser mon massage de drainage lymphatique ?
L’une des meilleures façons d’améliorer votre drainage lymphatique est de vous masser vous-même. Il existe plusieurs façons de le faire, mais l’une des plus efficaces est d’utiliser une brosse sèche. Cela permettra d’augmenter la circulation et d’éliminer toutes les toxines qui pourraient être piégées dans vos ganglions lymphatiques.
Vous pouvez également essayer d’utiliser un loofah, un gua sha pour aider à améliorer le drainage lymphatique. Veillez à masser en utilisant des mouvements doux et évitez de frotter trop fort, car cela peut irriter la peau.
Enfin, veillez à boire beaucoup d’eau. Cela vous aidera à évacuer les toxines et à maintenir le bon fonctionnement de votre système lymphatique.
Qu’est-ce qu’un lymphoedème ?
Le lymphoedème est une affection d’une zone dans laquelle le système lymphatique est bloqué ou surchargé, ce qui entraîne un gonflement des tissus du corps.
Ai-je besoin d’utiliser un appareil de drainage lymphatique ?
Des dispositifs de drainage lymphatique comme des bottes de pressothérapie, le pistolet masseur ou un appareil de massage des pieds peuvent être utilisés mais le massage manuel peut être tout aussi efficace s’il est bien réalisé.
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